Vinkkejä asukokonaisuuksien suunnitteluun

Tässä postauksessa on mun suosikki yhdistelmiä nahkahousujen kanssa. Keräilen Pinterest kuvapalvelusta erilaisia outfit yhdistelmiä sellaisista vaatteista, joita minulla on jo kaapissani. Laitan Pinterestiin hakusanaksi esimerkiksi "outfit, leather, leggins" ja selaan mitä kivoja kuvia löytyy. Näitä erilaisia ideoita vaatteista minulla on noin 600 erilaista tallennettuna - eli hieman on tullut keräiltyä. On helpompaa yhdistellä vaatteita valmiiden … Jatka artikkeliin Vinkkejä asukokonaisuuksien suunnitteluun

Mielen hyvinvointia ja nautintoa ravinnosta

Oikeanlainen ja oikea rytminen ravitsemus auttaa jaksamaan ja lisää hyvinvointia. Tärkeää on että nautittu ruuan määrä ja laatu ovat tasapainossa kulutuksen kanssa. Terveellinen ruoka on maukasta, monipuolista, värikästä ja se sisältää paljon vitamiineja ja kivennäisaineita. Kun kokonaisuus on kunnossa ei yksittäisiä ravintoaineita tarvitse erityisesti tarkkailla. Arkiset valinnat ratkaisevat. Se mitä syödään harvemmin kuin kerran viikossa … Jatka artikkeliin Mielen hyvinvointia ja nautintoa ravinnosta

Liikunta ja painonhallinta

Spinnig on ollut kaksi vuotta mukana säännöllisesti viikoittaisessa liikuntakalenterissani. Aloitin harrastuksen vuonna 1997, mutta välillä on ollut pidempiäkin taukoja. Polviongelma sekä jännekalvon tulehdus eli palantaarifaskiitti ovat saaneet minut takaisin sisäpyörän selkään. Korvaan esimerkiksi pidemmät juoksulenkit tupla spinning tunneilla. Tuossa alla olevassa taulukossa on marraskuun spinning harjoittelut oranssilla merkittynä. Koosteen mukaan 2-3 x viikossa on ollut … Jatka artikkeliin Liikunta ja painonhallinta

Polkujuoksua pimeässä metsässä

Olen harrastanut polkujuoksua nyt pari vuotta. Aloitin lajin koska se on mielestäni paras juoksumuoto koko kropalle. Alusta on asfalttia pehmeämpää, mikä säästää kehoa. Korkeuserot ja epätasainen alusta vaativat koko kroppaa tekemään töitä sekä kehittävät tasapainoa, hapenottokykyä, kehonhallintaa, lihaskuntoa ja kestävyyttä. Juoksutreeni saa uutta vaihtelua ja keho uusia ärsykkeitä. Juoksuvauhdilla ei minulle ole niin merkitystä. Juostessa … Jatka artikkeliin Polkujuoksua pimeässä metsässä

Hiihtovaellus Alpeilla

Olimme kuuden hengen aikuisporukalla Saksan ja Itävallan rajalla sijaitsevassa vuoristokylässä Reit im Winkel:ssä murtomaahiihtämässä. Kylä edustaa baijerilaista vieraanvaraisuutta parhaimmillaan. Kiireetön tunnelma ja koristeelliset rakennukset luovat kivan lomafiiliksen. Täällä hiihdetään jo täyttä päätä, kun muualla ei ole vielä lumesta tietoakaan. Kylä on tilastojen mukaan Saksan runsas lumisin paikka, vaikka se ei ole kuin 700m korkeudessa. Parhaimmillaan … Jatka artikkeliin Hiihtovaellus Alpeilla

Värikkäitä urheiluvaatteita juoksuun

Viime vuosina kaappiini on kertynyt melkoinen määrä juoksuvaatteita. Uudenvuoden lupaukseni olikin, että vuonna 2017 en osta uusia juoksuvaatteita. Aika monet rikkovat uudenvuoden lupauksensa jo tammikuussa. Nähtäväksi jää miten minulle käy vai ilmestyyköhän kaappiini vielä jotkut ihanan värikkäät trikoot tänäkin vuonna? Kaksi ehdotonta suosikkiani juoksuvaatteiden valmistajista ovat Kari Traa ja Asics. Urheiluvaatteiden tulee olla laadukkaita. Värien … Jatka artikkeliin Värikkäitä urheiluvaatteita juoksuun