Vinkkejä asukokonaisuuksien suunnitteluun

Tässä postauksessa on mun suosikki yhdistelmiä nahkahousujen kanssa. Keräilen Pinterest kuvapalvelusta erilaisia outfit yhdistelmiä sellaisista vaatteista, joita minulla on jo kaapissani. Laitan Pinterestiin hakusanaksi esimerkiksi "outfit, leather, leggins" ja selaan mitä kivoja kuvia löytyy. Näitä erilaisia ideoita vaatteista minulla on noin 600 erilaista tallennettuna - eli hieman on tullut keräiltyä. On helpompaa yhdistellä vaatteita valmiiden … Jatka artikkeliin Vinkkejä asukokonaisuuksien suunnitteluun

Mielen hyvinvointia ja nautintoa ravinnosta

Oikeanlainen ja oikea rytminen ravitsemus auttaa jaksamaan ja lisää hyvinvointia. Tärkeää on että nautittu ruuan määrä ja laatu ovat tasapainossa kulutuksen kanssa. Terveellinen ruoka on maukasta, monipuolista, värikästä ja se sisältää paljon vitamiineja ja kivennäisaineita. Kun kokonaisuus on kunnossa ei yksittäisiä ravintoaineita tarvitse erityisesti tarkkailla. Arkiset valinnat ratkaisevat. Se mitä syödään harvemmin kuin kerran viikossa … Jatka artikkeliin Mielen hyvinvointia ja nautintoa ravinnosta

Liikunta ja painonhallinta

Spinnig on ollut kaksi vuotta mukana säännöllisesti viikoittaisessa liikuntakalenterissani. Aloitin harrastuksen vuonna 1997, mutta välillä on ollut pidempiäkin taukoja. Polviongelma sekä jännekalvon tulehdus eli palantaarifaskiitti ovat saaneet minut takaisin sisäpyörän selkään. Korvaan esimerkiksi pidemmät juoksulenkit tupla spinning tunneilla. Tuossa alla olevassa taulukossa on marraskuun spinning harjoittelut oranssilla merkittynä. Koosteen mukaan 2-3 x viikossa on ollut … Jatka artikkeliin Liikunta ja painonhallinta

Polkujuoksua pimeässä metsässä

Olen harrastanut polkujuoksua nyt pari vuotta. Aloitin lajin koska se on mielestäni paras juoksumuoto koko kropalle. Alusta on asfalttia pehmeämpää, mikä säästää kehoa. Korkeuserot ja epätasainen alusta vaativat koko kroppaa tekemään töitä sekä kehittävät tasapainoa, hapenottokykyä, kehonhallintaa, lihaskuntoa ja kestävyyttä. Juoksutreeni saa uutta vaihtelua ja keho uusia ärsykkeitä. Juoksuvauhdilla ei minulle ole niin merkitystä. Juostessa … Jatka artikkeliin Polkujuoksua pimeässä metsässä